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Comida: Salpicón de marisco. Cualquiera de ellas pero preferentemente el pollo frente dietas hiperproteicas recetas otras aves como el pato. Procura quitarle la piel ya que es donde se acumulan las grasas saturadas.

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Dieta de las proteínas (hiperproteica): Alimentos permitidos y prohibidos

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De media, deberemos empezar a consumir, cada día, unos 1,5 — 2 gramos de proteína por cada kilo de peso. Como ves, para aumentar masa muscular no es necesario dietas hiperproteicas recetas exclusivamente de claras de huevo y pollo.

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Media mañana: un yogur con frutos secos.

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Merienda: 80 gramos de nueces. Tostada de pan integral con tomate. Media mañana: Dos lonchas de jamón de York y dos piezas de fruta.

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Merienda: 80 gramos de almendras sin tostar. Cena: Revuelto de claras con gambas y ajetes.

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Mini bocadillo de pan integral con jamón ibérico. Cena: Libre. Domingo: Café con stevia.

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